완전영양식과 녹차

완전영양식과 녹차

완전영양식

완전영양식은 다양한 영양소가 균형있게 공급되는 식습관을 말합니다. 이를 위해서는 다음과 같은 식품군을 균형있게 먹어야 합니다.

• 곡류: 쌀, 귀리, 보리, 고구마 등
• 채소: 당근, 브로콜리, 시금치, 양파 등 다양한 색상의 채소
• 과일: 사과, 오렌지, 키위, 딸기 등
• 단백질: 콩, 두부, 계란, 치킨, 생선 등
• 유지류: 올리브오일, 아보카도, 견과류 등
• 물: 하루에 최소 2리터 이상 섭취하는 것을 권장합니다.

녹차

녹차는 대표적인 차 종류 중 하나로, 잎을 수확한 후 발효시키지 않고 바로 건조시켜 만든 차입니다. 다음과 같은 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.

• 항산화 작용: 녹차에는 캐이닌이라는 성분이 함유되어 있어 항산화 작용을 합니다.
• 체지방 감소: 녹차에 포함된 카테킨 성분이 체지방을 분해하는 효과가 있다는 연구가 있습니다.
• 면역력 강화: 녹차의 효과로 인해 면역력을 강화시키는 작용이 있다는 연구가 있습니다.
• 진정 효과: 카페인 보다는 티안닌이 많게 들어있어 진정 효과가 있다는 연구가 있습니다.

완전영양식과 녹차 추천하는 이유

완전영양식

• 다양한 영양소 함유: 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 체내 기능을 최적화하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
• 칼로리 제한: 칼로리 제한이 되어 있어 다이어트나 다이어트 중인 사람들도 먹을 수 있습니다.
• 다양한 채소와 과일이 포함: 단순한 혼합식이 아니라 당근, 고구마, 브로콜리, 시금치, 키위, 사과 등 다양한 채소와 과일이 포함되어 있어서 영양소 섭취량을 보충할 수 있습니다.

녹차

• 항산화 작용: 녹차에 함유된 카테킨이라는 항산화제가 체내의 자유기로산을 제거하여 노화를 방지하고 면역력을 향상시킵니다.
• 다이어트에 도움: 녹차에 함유된 카페인과 카테킨이 지방 독성을 강화시켜 체내 지방을 연소시키는 효과가 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
• 스트레스 완화: 녹차에 포함된 아미노산이 스트레스를 완화시키는 효과가 있어 일상 생활에서 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

위와 같은 이유로 완전영양식과 녹차를 추천드립니다. 1) 귀리: 귀리는 풍부한 영양소와 식이섬유를 가지고 있어 영양식 대안으로 좋은 선택입니다. 녹차와 비슷한 효과를 나타내는 카페인이 들어있기도 합니다.

2) 루꼴라: 루꼴라는 고대 마야 문명에서 먹었던 식물입니다. 섬유질과 단백질, 비타민 등이 풍부하게 들어있으며, 아마존 지역에서 생산됩니다.

3) 퀴노아: 검은 콩과 같이 슈퍼푸드로 떠오르는 퀴노아는 식물성 단백질과 식이섬유, 아미노산 등이 풍부하게 들어있습니다. 대체적으로 쌀보다 건강한 영양식 대처나 수프, 전채 등으로도 쓰입니다.

4) 유기농 생강차: 생강차는 소화와 면역력 향상 효과가 있는 녹차와 같은 건강 효과를 가진 차입니다. 녹차와 비교해 살균 작용분과 유기산성분, 성분효능 등 여러가지 면에서 다른 효과도 나타내고 있습니다.

5) 아마두 슈퍼푸드: 오메가-3 지방산과 비타민 C, 아미노산 등이 풍부합 프루테 그린 대체로도 주로 사용되는 가치 있는 식품입니다. 육류 및 알코올 대신 아마두 주스를 마시면 저칼로리, 체지방 감소, 비만과 당뇨 예방 효과를 기대할 수 있습니다.