플라보노이드와 심장 건강, 자세히 알아보세요

플라보노이드와 심장 건강, 자세히 알아보세요

플라보노이드는 식물에서 발견되는 성분으로, 녹차, 블루베리, 산딸기, 양파, 브로콜리 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 이러한 플라보노이드가 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

1. 혈압 조절 플라보노이드는 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 미국 보건 당국은 11가지 플라보노이드가 혈관 건강을 좋게 하는 데 기여한다고 밝히고 있습니다.

2. 콜레스테롤 수치 개선 플라보노이드는 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 효과적입니다. 특히 녹차나 코코아에서 찾을 수 있는 카테킨이라는 플라보노이드가 적이나마 콜레스테롤 수치를 개선시킬 수 있습니다.

3. 혈당 조절 플라보노이드는 혈당 수치를 조절하는 데도 효과적입니다. 대표적으로 녹차의 EGCG와 적차 또는 밀감에서 함유된 안토시아닌이 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칩니다.

4. 혈전 예방 플라보노이드는 혈전을 예방하는 데도 효과적입니다. 녹차, 단모국이라는 중국 전통 약재 등이 혈전 예방에 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다.

5. 항산화 플라보노이드는 항산화 성질을 지니고 있습니다. 항산화 작용은 염증 억제 및 심장 질환 예방에 있어서 중요한 역할을 합니다.

이러한 이유로 플라보노이드가 많이 함유된 다양한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 녹차, 블루베리, 산딸기, 양파, 브로콜리 등은 심장 건강에 매우 좋은 식품입니다.