셀레늄은 미량 원소 중 하나로, 우리 몸에는 꼭 필요한 영양소입니다. 이 중요한 영양소는 많은 혜택을 가져다 주는데, 그 중 한 가지는 피부 건강을 촉진하는 것입니다.
셀레늄은 피부의 탄력을 유지하고 염증을 줄여주는 능력이 있습니다. 이는 주로 셀레늄이 강한 항산화 효과를 가지고 있기 때문입니다. 셀레늄은 피부 탄력에 관여하는 콜라겐 생성에도 중요한 역할을 합니다.
또한, 셀레늄은 피부 등의 외부 상처를 치유하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 이것은 피부 세포의 스트레스 반응을 감소시키고 조직 회복력을 향상시키기 때문입니다.
셀레늄 부족은 피부 건강을 악화시킬 수 있습니다. 셀레늄 부족한 사람은 피부 건강에 영향을 받을 수 있는 여러 가지 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 증상 중 일부는 피부가 건조하고 민감해지는 것, 눈 주위의 검은색 원이 생기는 것, 피부 병리학적 증상이 생기는 것 등이 있습니다.
따라서 건강한 피부를 유지하고 싶다면 셀레늄 함유량이 높은 식품을 많이 먹는 것이 좋습니다. 이러한 식품으로는 브라질너트, 참치, 연어, 땅콩, 대두, 그리고 양파 등이 있습니다. 물론, 셀레늄 함유량에 대한 일일 권장 섭취량을 초과하는 것은 비추천됩니다.
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