대사 속도 개선을 위한 영양제 및 식품 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

대사 속도 개선을 위한 영양제 및 식품 상세하게 마크다운 형식으로 알아보세요

대사 속도 개선을 위해 필요한 영양소와 그들이 포함 된 식품은 다음과 같습니다.

단백질

• 닭가슴살
• 계란
• 콩
• 두부
• 토마토
• 우유

비타민 B

• 건조한 구운콩
• 검은 겨자씨
• 아몬드
• 우유
• 렌틸콩

비타민 C

• 오렌지
• 딸기
• 브로콜리
• 감귤류
• 귤

아이오딘

• 해조류
• 우유
• 아몬드
• 아황산

셀레늄

• 브라질너트
• 메추리알
• 계란
• 참치

이러한 식품을 균형 있게 섭취하면 대사 속도 개선에 도움이 됩니다. 또한, 추가적으로 다음과 같은 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

• 오메가-3 지방산
• 비타민 D
• 마그네슘
• 아연

하지만, 약물이나 추가적인 영양제 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 안전합니다.