슈퍼푸드 소개
슈퍼푸드 소개 슈퍼푸드란? 슈퍼푸드는 영양가가 높고 건강에 도움이 되는 식품을 말합니다. 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제 등을 함유하고 있어서 일반적인 음식보다 더 많은 영양소를 공급합니다. 슈퍼푸드는 주로 식물성 식품이며, 각종 곡물, 과일, 채소, 견과류 등이 속해 있습니다. 마크다운 형식으로 슈퍼푸드 소개 1. 아보카도 - 맛있는 아보카도는 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. - 단일 불포화 지방인 오메가-3와 비타민, 키워스틴, 마그네슘 함량이 높아 뇌 기능을 증진시킬 수 있습니다. 2. 고구마 - 고구마는 베타-카로틴, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력을 강화하고 노화를 방지할 수 있습니다. - 영양가가 높고 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 인기가 있습니..
영양
2023. 7. 6.
생기부여 식단
생기부여 식단 생기부여 식단 마크다운 형식으로 알려드리겠습니다. Breakfast 1컵 귀리 견과류 (아몬드, 호두 등) 약간 과일 (바나나, 사과 등) 1개 가정에서 잘 익힌 스크램블 에그 2개 물 1잔 Morning Snack 무가당 요거트 1컵 과일 (딸기, 블루베리 등) 적당량 Lunch 샐러드 (상추, 토마토, 오이, 당근 등) 적당량 흑미 혹은 현미 밥 1공기 닭가슴살 혹은 연어 등 고단백 식재료 100g 브로콜리 혹은 시금치 적당량 드레싱 (올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추 등) 적당량 Afternoon Snack 견과류 혼합 1/4컵 과일 (키위, 자몽 등) 1개 Dinner 귀리 또는 수프 1그릇 단백질 (계란, 토피 등) 100g 야채 (브로콜리, 당근, 양배추 등) 적당량 물 1잔 ..
영양
2023. 7. 5.
