생기부여 식단
생기부여 식단 생기부여 식단 마크다운 형식으로 알려드리겠습니다. Breakfast 1컵 귀리 견과류 (아몬드, 호두 등) 약간 과일 (바나나, 사과 등) 1개 가정에서 잘 익힌 스크램블 에그 2개 물 1잔 Morning Snack 무가당 요거트 1컵 과일 (딸기, 블루베리 등) 적당량 Lunch 샐러드 (상추, 토마토, 오이, 당근 등) 적당량 흑미 혹은 현미 밥 1공기 닭가슴살 혹은 연어 등 고단백 식재료 100g 브로콜리 혹은 시금치 적당량 드레싱 (올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추 등) 적당량 Afternoon Snack 견과류 혼합 1/4컵 과일 (키위, 자몽 등) 1개 Dinner 귀리 또는 수프 1그릇 단백질 (계란, 토피 등) 100g 야채 (브로콜리, 당근, 양배추 등) 적당량 물 1잔 ..
영양
2023. 7. 5.
